對不孕族來說，大多需要面臨一連串檢查與漫長報告等待，其中跟順利懷孕習習相關的AMH值，是備孕或不孕的族群一定會接觸到的醫學名詞。本篇特別彙整出AMH懶人包，帶您快速了解AMH正常值多少才是正常?AMH值太低怎麼辦？推薦應該怎麼調理改善AMH太低問題?只要三分鐘帶您一步步認識AMH，學會調理提高AMH增加您的好「孕」氣！
AMH正常值範圍為多少?
簡單來說，AMH數值是用來測定卵子庫存量的重要指標，只要到醫療院所做抽血即可檢查AMH數值，通常正常女性之AMH正常值值應介於2~5ng/dL之間，血液中的AMH值並不會隨著月經週期、懷孕、服用避孕藥或其他女性荷爾蒙影響，隨時都可透過AMH檢查，追蹤自己的卵子庫存量，AMH數值範圍可依照下列表格來掌握身體狀況：
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數值範圍 |
數值意義 |
可能取得的卵子數量 |
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AMH<1(ng/ml) |
➤幾乎可評定為卵巢早衰。 ➤低標AMH值將影響中年女性未來提早步入更年期。 |
約數顆卵子 |
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AMH 3～6(ng/ml) |
➤一般範圍 |
約10-15顆卵子 |
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AMH＞6(ng/ml) |
➤可能有多囊性卵巢症。 |
常多於15顆卵子 |
AMH值太低怎麼辦？是否能提升?
面對AMH太低的情形，只要積極與醫生進行詳細的討論改善方案，是有機會提升AMH數值的，或至少讓數值穩定盤點建議必備觀念與做法說明如下：
- 了解AMH意義與影響
AMH是反映卵巢儲卵量的指標，AMH值低意味著卵巢中的卵子數量較少，這可能會影響生育能力，重要的是要理解AMH值雖然反映卵子數量，但不代表卵子品質，在評估生育能力時，卵子品質和子宮健康重要程度是一樣的。
- 尋求專業醫療建議
- 面對AMH值低的問題，應該與醫生進行詳細討論，尋求專業的評估和建議。
- 醫生通常會建議安排更完善檢查，從中找出影響生育能力的任何因素，並根據個人情況提供適當治療規劃。
- 常見治療建包含生育治療、藥物治療等，都是一致在提高懷孕機會。
- 綜合評估其他影響因素
- 不孕問題通常涉及多方面的因素，包括生理、心理和環境因素。
- 因此除了關注AMH值之外，也需要對其他所有影響生育因素進行全面評估。（生活習慣、壓力、年齡、性激素、子宮和輸卵管的健康狀態等）
- 全面評估有助於醫生制定更加適合有效的治療計劃，幫助提高懷孕可能性。
提升AMH值的調理5方法
除了積極配合跟醫生討論後調理計畫之外，其實還能從日常生活中落實調理保養，雙管齊下效果更好，彙整常見提升AMH值調理5個方法簡述如下：
- 攝取均衡營養飲食
選擇飲食中富含維生素、礦物質和抗氧化劑的食物，特別是維生素D、E、C和葉酸。
- 維持適當體重
過度肥胖或極瘦都可能對荷爾蒙平衡產生負面影響，保持適當的體重有助於維持卵巢功能。
- 養成固定運動
適度的運動可以促進血液循環，提高新陳代謝，對卵巢功能有積極影響。
- 減少過大壓力負擔
學習應對壓力的方法，如冥想、深呼吸、瑜伽等，可以幫助平衡荷爾蒙。
- 避免接觸環境有害物質
盡量避免日常環境中的有害物質接觸，包含化學物質、農藥等，都有可能對生殖系統造成損害。
AMH正常與否與懷孕息息相關，但是順利懷孕的因素複雜眾多，建議選擇優質的專業醫療團隊，配合醫囑改善生活習慣、均衡營養、適當運動、遠離壓力、適度體重，加上配合專業醫療規劃，就能讓不孕族轉「孕」求子更順利喔！
*有關人工受孕手術或療程合併本身的風險，本文僅作為衛教知識，實際仍須由醫師與個案進行評估溝通，請務必親自與專業醫師當面進行評估診斷，了解相關後遺症，再決定是否進行醫療處置。
